Midlife Wellness Journal

目覚ましなしで、予定の時間より30分早く目が覚めた。睡眠コントロールは割とうまくいっている気がする。本音を言えば「もう少し寝たいな」という感じだ、8時間睡眠を維持できたら最高。 ただ、今はあまり激しい運動ができない状況。年齢や更年期を考える...

睡眠管理が少し上手くいき始めたかもしれない。メラトニン3mgを1錠試してみたところ、入眠は問題なく、ぐっすり眠ることができた。ただ、6時間ちょっとで目が覚めてしまった。本当はもう少し、8時間睡眠を確保したいところだ。もっとも、バイオリズムを考...

ベルソムラ15mgが効きすぎるので、昨夜は久しぶりにメラトニンを試してみた。「あんまり効かないしな」という適当な感覚ベースで、よく確かめずに2錠飲んで寝てみたのだが、今思うとかなりの速度で寝落ちしていた。7時間ぐらいで起きようと思っていたが、...

今日もまたベルソムラが効きすぎた。錠剤を割って飲んでみたのだが、それでもまだ効きすぎているようだ。目覚ましでは起きられず、お掃除ロボットの掃除予約時間も過ぎてしまった。なんだか自己嫌悪に陥ってしまうが、そうも言っていられない。気を取り直...

手術が終わってから生活サイクルが変わり、朝起きてからシャワーを浴びるのが習慣になっている。この日も最近のルーティン通りにお風呂のお湯はりボタンを押し、あれやこれやと雑用をしていた。ふと、湯沸かし器がいつもと違うことを喋っているのが聞こえ...

お正月も終わり、私の気分も平常運転になりつつある。娘がまだいるので、完全に平常ではないけれど、ペースを戻しつつある。　12月22日から飲み始めたホルモン剤タモキシフェンとも折り合いをつけられそうな感触。自分自身のバイオリズムとの兼ね合いもあ...

昨夜もベルソムラを飲んでぐっすり眠った。決して気分の良い目覚めではないけれど、どうしようもない不安や恐怖に苛まれるわけでもない。頭をよぎるのは娘のことくらいだろうか。 朝一番の手術なので、朝食や身支度など予定が立て込んでいる。準備を済ませ...